Coping

Coping (englisch to cope with, „bewältigen, überwinden“) bezeichnet Maßnahmen, die darauf abzielen Stress zu bewältigen. Coping sind Strategien oder Maßnahmen, welche die Resilienz einer Person verbessern, damit diese Lebenskrisen oder Rückschläge besser überwinden kann.

Coping hat allerdings nicht nur den Anspruch einmalige, auf den speziellen Krisenfall zugeschnittene Strategien oder Maßnahmen zur Bewältigung zu entwickeln, sondern will den Coachee dazu befähigen grundlege Mechanismen der Problembewältigung zu entwickeln und dauerhaft verfügbar zu halten.

Copingstrategien beinhalten Maßnahmen um neue problemorientierte Kompetenzen zu erwerben. Dies können beispielsweise Problemlösungsmöglichkeiten sein, wie Methoden des Selbst- und Zeitmanagements, der Konfliktlösung oder um Kommunikationskompetenzen zu erwerben. Eine Strategie kann auch sein, Hilfestellung einzufordern, z.B. durch die Anforderung externer Unterstützung, wie die eines Coaches. Coping kann aber auch dazu eingesetzt werden um emotionale Betroffenheit und Hypersensibilität zu regulieren. Hier helfen beispielsweise die Methoden der Stressbewältigung, wie z.B. Achtsamkeitsübungen oder .

Beim proaktiven Coping geht es darum bei dem Coachee frühzeitig eine Grundresilienz zu entwickeln. Dies umfasst die Analyse potenzieller Bedrohungen und der Ableitung geeigneter Strategien zur allgemeinen Problemlösung. Dies kann beispielsweise durch ein proaktives Training vergleichbarer exemplarischer Probleme in Rollenspielen erfolgen. Der Coachee lernt dabei in spielerischer Umgebung sich auf den Ernstfall vorzubereiten. Eine Strategie emotionale Betroffenheit in den Griff zu bekommen ist die Übung des „Heißen Stuhls“. Diese Übung sollte in einer Gruppe durchgeführt werden. Der Coachee wird dabei von den anderen Teilnehmern verbal angegriffen und hat die Aufgabe so zu reagieren, dass der „angreifende“ Teilnehmer mit der Reaktion des Coachees gut leben kann. Hier kommen Strategien wie „abpuffern“, „Verständnis zeigen“, ausweichen und dergleichen mehr zum Einsatz.

Die proaktive Vorgehensweise eignet sich auch gut dafür die grundlegenden Problemlösungsfähigkeiten und Kompetenzen des Coachees zu stärken.