Helfen Affirmationen?

Positive Affirmationen sind Sätze, welche von einer Person eingesetzt werden, um bestimmte, als negativ empfundene Verhaltensweisen zu neutralisieren bzw. ins Positive zu wenden. Sie werden auch als Mantra, positive Glaubenssätze oder als Mittel zur Selbstsuggestion bezeichnet.

Positive Affirmationen unterstützen uns dabei negative Glaubenssätze, die uns und unser Leben hinlänglich beeinflussen, zu egalisieren oder zu gar aufzulösen.

Unter dem Begriff Affirmationen werden dabei üblicherweise die rein positiven Affirmationen verstanden.

Auch wenn sich der Einsatz von Affirmationen ein etwas naiv-infantiles Image hat, so ist seine Wirkung nicht zu unterschätzen.

Typische Affirmationen sind z.B.:

• Meine Mitarbeiter sind intelligent und engagiert.
• Alles wird gut.
• Ich bin wichtig und bedeutsam.
• Meine Mitmenschen mögen mich.

Leider ist es oft so, dass wir in unserer Jugend bestimmte Glaubenssätze gelernt haben, welche uns in unserem Alltag eher behindern als nutzen. Unter Zuhilfenahme von Affirmationen können wir uns von diesem Ballast befreien.

Affirmationen werden so oft wie möglich wiederholt, idealerweise ritualisiert zu bestimmten Zeiten, damit diese Eingang in unser Unterbewusstsein finden. Damit verändern wir in positiver Hinsicht auch unsere Wahrnehmung bestimmter Situationen. Ein verändertes Denken führt zu einem veränderten Verhalten und wenn wir daraufhin positives Feedback erhalten, dann wird die Affirmation verstärkt.

Eine Voraussetzung um die für mich passenden Affirmationen zu finden ist eine fundierte Selbstreflexion, welche mir meine negativen Glaubenssätze bewusst macht. Dabei ist es besonders empfehlenswert nicht nur den Glaubenssatz zu formulieren, sondern auch die Entstehung dieses Glaubenssatzes zu kennen. Glaubenssätze basieren meist auf Zuschreibungen von anderen Personen. Angenommen Ihre Geschwister hätten immer zu Ihnen gesagt „Du kannst nicht logisch denken“, dann sollten Sie Ihren Satz vielleicht wie folgt formulieren: „Meine Kollegen und Mitarbeiter bewundern meine analytischen Fähigkeiten“.

Diese negativen Glaubenssätze sollten durch positiv formulierte, möglichst spezifische Affirmationen zu ersetzen. „Ich bin gut“ sollte besser lauten „Ich habe ein hervorragendes Fachwissen“ usw. Lieber formulieren Sie mehrere, aber dafür spezifische Affirmationen.

Eine Affirmation ist dann besonders treffend, wenn Sie ein gutes Gefühl dabei entwickeln.

Bitte denken Sie daran, dass Affirmationen nur dann eine Wirkung entfalten können, wenn sie diese oft wiederholen. Es erfordert also Ausdauer und Hartnäckigkeit um wirkliche Veränderungen herbeizuführen.